Om du drömmer om att gå ner i vikt är det viktigt att du har kunskap om kalorier. Vad kalorier är, hur många kalorier du får äta och hur många kalorier finns det i vissa livsmedel.

Men behöver du hålla koll hela tiden? Gör det verkligen en skillnad om du tar en bit pizza ibland?

Det enkla svaret är: Ja.

Tyvärr blir du nog förvånad när du hör hur mycket kalorier en pizza faktiskt innehåller.

Men innan vi går vidare måste du veta vad “kalorier” är

Kalorier är termen för den energi som kroppen behöver. Kroppen måste alltid hålla dig vid liv, och därför måste den hela tiden ha energi.

Energin kommer från vår kost. Till exempel när du äter en biff, får du en viss mängd kalorier i kroppen. Och antalet kalorier anges på baksidan av alla livsmedel.

Hur många kalorier finns det i en pizza?

Tyvärr finns det faktiskt ganska mycket kalorier i en pizza.

Riktigt många faktiskt!

Det är självklart inte så enkelt att bestämma en exakt siffra, eftersom det finns så många olika pizzor. Vissa är familje, andra är barn, vissa är toppade med världsomspännande köttprodukter och tomatsås medan andra bara är kryddade med oregano.

Men en genomsnittlig familjepizza innehåller ca 2000-2400 kcal.

Så antalet kalorier i pizza täcker ungefär det antal kalorier en vuxen man borde få i sig under en hel dag.

Var kommer kalorierna från?

En pizza skapas av många – ofta kaloririka – delar:

  • En botten av vitt bröd (varav 100 gram motsvarar 265 kalorier)
  • Nötkött eller fläsk (varav 100 gram motsvarar mellan 190-270 kalorier)
  • Och sedan osten på toppen (som i vissa kan motsvara 500 kalorier)

Och det är utan att räkna alla extra ingredienser, som vanligtvis också finns på en pizza.

Det är därför klart att om du vill gå ner i vikt bör du inte äta pizza varje dag.

Vilket alternativ finns det till pizza?

Om du verkligen älskar pizza över allt annat, så behöver du inte ge upp ännu. Det är faktiskt möjligt att kombinera en hälsosam livsstil med din favorit snabbmat.

Det kräver bara att du är villig att testa en “dietpizza”.

Om du gör pizza hemma, och om du har rätt ingredienser till hands, så kan du göra en pizza som inte behöver innehålla mer än 400 kalorier. På Health.com finns en bra guide till 15 pizzor som du enkelt kan göra i ditt kök.

Läs också: Så skapar du en bra kostplan som faktiskt funkar

Läs mer om det hälsosamma livet med Able

Om du vill veta mer om hur man sammanfogar den perfekta kaloribegränsade kosten, läs vidare på Able.dk. Här hittar du många artiklar och guider som hjälper dig med kost, motion och god balans.

Du kan också enkelt registrera dig som medlem, och då kommer vår app att skräddarsy en personlig dietplan för dig, så att du kan uppnå ditt personliga mål, t.ex. en bestående viktminskning.

Få en skräddarsydd diet helt gratis